小暑至 盛夏始，這些養(yǎng)生秘訣您得知道→

2020年7月6日23時(shí)14分

正式進(jìn)入小暑節(jié)氣

小暑過，每日熱三分

炎炎盛夏正向我們走來

小暑是第十一個(gè)節(jié)氣，也是夏天的第五個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)。

《月令七十二候集解》

暑，熱也。

就熱之中，分為大小，

月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。

暑，即炎熱

小暑，即小熱

還未到最熱的時(shí)候

小暑三候

一候溫風(fēng)至

“小暑大暑，上蒸下煮”

小暑正值初伏前后

天氣漸漸變得悶熱潮濕

“桑拿模式”即將開啟

作物茂盛

到處是綠樹濃陰

全國很多地區(qū)平均氣溫已過30度

時(shí)有熱浪襲人之感

暴雨也經(jīng)常光顧

二候蟋蟀居宇

“七月在野，八月在宇，

九月在戶，十月蟋蟀入我床下”

此時(shí)天氣炎熱

地表溫度不斷攀升

就連蟋蟀都要躲到庭院墻角下

                                                                       或樹陰處避暑乘涼

三候鷹始鷙

鷙

指兇猛的鳥

如鷹、雕、梟等

天氣炎熱
老鷹帶領(lǐng)幼鷹從巢中飛出

在高空翱翔

練習(xí)飛行捕獵技巧

享受陣風(fēng)帶來的清涼

小暑習(xí)俗

民間有小暑嘗新的習(xí)俗

大家將新收獲的稻谷

碾成米，煮成香噴噴的米飯

以供奉五谷大神和祖先

這一天家家戶戶

都要吃新米嘗新酒

感受收獲的喜悅

也感謝辛勤的自己

小暑時(shí)節(jié)

民間還有曬書畫、衣服的

“曬伏”習(xí)俗

把存放在箱柜里的衣服晾到外面

接受陽光暴曬

以去潮、去濕、防霉防蛀

●小暑養(yǎng)生

小暑到來

意味著我國大部分地區(qū)

進(jìn)入炎熱天氣

人體能量消耗較大

宜遵循“少動(dòng)多靜”的原則

保證充足的睡眠和良好的作息

適量運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合

夏季晝長夜短

夜間睡眠時(shí)間少

適當(dāng)午睡是對(duì)精力和體力的補(bǔ)充

在飲食上

要注意多吃清暑化濕的食物

如蓮子、絲瓜、冬瓜、銀耳、番茄等

少吃辛辣、油膩食品

小暑養(yǎng)好脾胃

注意兩點(diǎn)：

飲食適量和忌寒涼

夏季

很多人偏愛冷飲

但脾胃喜溫

過多的寒涼會(huì)傷到脾胃

切記少吃冷飲

飲食上還應(yīng)以清淡為主

七八分飽為宜

中午前后盡量減少戶外活動(dòng)

若外出

需做好補(bǔ)水和防曬

天氣炎熱

容易產(chǎn)生焦躁情緒

此時(shí)要學(xué)會(huì)穩(wěn)定情緒

可以選擇靜坐、補(bǔ)充睡眠等方式調(diào)節(jié)